Cottage Cheese A Grana Grossa
Il Large Curd Cottage Cheese è una scelta nutriente e leggera, ricca di proteine essenziali per il mantenimento muscolare. Con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, offre un apporto equilibrato di energia senza appesantire. È un'ottima fonte di calcio e fosforo, minerali fondamentali per ossa e denti sani. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B, vitamina A e un buon valore di sodio, contribuendo a un’alimentazione completa.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Cottage Cheese A Grana Grossa contiene 119 calorie, 13,6 g di proteine, 4 g di carboidrati e 5,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 119 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,1 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo19,2 / 300 mg(6%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,79 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,6 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,66 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,81 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,81 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,57 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,57 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,49 g
Vitamine
- Vitamina A45,2 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio101,7 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fosforo113 / 700 mg(16%)
- Potassio169,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio452 / 2300 mg(20%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Iodio22,6 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloro678 / 2300 mg(29%)
Altro
- Acqua90,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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