Cottage Cheese Dolce Alla Pesca
Questo formaggio fresco contiene una quantità significativa di proteine, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Il basso contenuto di grassi lo rende un’opzione leggera, mentre la presenza di calcio contribuisce alla salute delle ossa. La dolcezza naturale della pesca aggiunge un tocco gustoso senza eccedere nei grassi. Inoltre, offre una buona dose di fosforo e potassio, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Cottage Cheese Dolce Alla Pesca contiene 124 calorie, 10,2 g di proteine, 11,3 g di carboidrati e 4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,3 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali10,2 g
- Zuccheri aggiunti6,8 / 63 g(11%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,11 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico0,9 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,17 g
- Acido stearico0,73 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,2 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,45 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,85 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A45,2 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio90,4 / 1000 mg(9%)
- Ferro0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fosforo124,3 / 700 mg(18%)
- Potassio169,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio361,6 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,68 / 11 mg(6%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro169,5 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua90,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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