Cottage Cheese A Grana Fine
Il cottage cheese a grana piccola è una scelta nutriente e leggera, ricca di proteine di alta qualità che favoriscono il senso di sazietà. Il basso contenuto di grassi contribuisce a mantenerlo un alimento digeribile e adatto a ogni dieta. Questo formaggio fresco apporta anche calcio e fosforo, minerali essenziali per ossa e denti forti. Inoltre, offre una moderata quantità di vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Cottage Cheese A Grana Fine contiene 116 calorie, 13,1 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 116 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,2 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,8 / 83 g(6%)
- Grassi saturi2,9 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo20,3 / 300 mg(7%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,81 g
- Acido caprico0,07 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico0,43 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,48 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,1 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A41,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,62 / 2,4 ug(26%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folati13,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina20,8 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio97,2 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesio9,7 / 420 mg(2%)
- Fosforo177,4 / 700 mg(25%)
- Potassio128,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio376,3 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,49 / 11 mg(4%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio11 / 55 ug(20%)
- Iodio51,6 / 150 ug(34%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua89,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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