Pinchos Di Maiale
I pinchos di cerdo sono una gustosa fonte di proteine di alta qualità, ideali per sostenere una dieta equilibrata. Contengono una moderata quantità di grassi totali, con un apporto misurato di grassi saturi. Questi spiedini hanno un basso contenuto di carboidrati e zuccheri, rendendoli adatti a diverse esigenze alimentari. Sono inoltre ricchi di minerali come ferro, fosforo e zinco, che contribuiscono al normale funzionamento dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Pinchos Di Maiale contiene 604 calorie, 61 g di proteine, 9 g di carboidrati e 36 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 604 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato107 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce153 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato77 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali36 / 83 g(43%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi8,7 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-915 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico5,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,4 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine61 / 56 g(109%)
Amminoacidi
- Lisina3,9 g
- Serina3,2 g
- Valina2,5 g
- Alanina3,4 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina3,7 g
- Taurina70 mg
- Arginina4 g
- Istidina1,7 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,4 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico11,2 g
- Acido aspartico5,6 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina6,4 g
- Leucina4 g
- Tirosina2,3 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)1,5 / 1,2 mg(125%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio403 / 2300 mg(18%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro622 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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