Cotolette Di Maiale In Umido
Le braciole di maiale brasate offrono un apporto proteico elevato, ideale per sostenere la massa muscolare. Con un contenuto moderato di grassi totali e grassi saturi, rappresentano una scelta gustosa e nutriente. Sono anche fonte di minerali importanti come potassio, fosforo e zinco, utili al benessere generale. Il basso contenuto di zuccheri e fibre rende questo piatto adatto a una dieta equilibrata e a basso contenuto di carboidrati.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Cotolette Di Maiale In Umido contiene 373 calorie, 47 g di proteine, 2 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 373 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce95 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo149 / 300 mg(50%)
- Omega-30,03 g
- Omega-65 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine47 / 56 g(84%)
Amminoacidi
- Lisina4 g
- Serina1,7 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,8 g
- Istidina1 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico4,7 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina3,3 g
- Leucina4,2 g
- Tirosina1,9 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)1,5 / 1,2 mg(125%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio208 / 2300 mg(9%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro325 / 2300 mg(14%)
Altro
- Acqua167 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
