Costine Di Coscia Di Agnello Crude
Le costolette di coscia di agnello offrono un apporto calorico moderato, con un buon contenuto proteico che favorisce la costruzione muscolare. Sono una preziosa fonte di ferro e zinco, minerali essenziali per il metabolismo e il sistema immunitario. Contengono inoltre vitamina B12, importante per la salute nervosa. Il contenuto di grassi totali è equilibrato, con una quota significativa di grassi saturi, che contribuiscono al sapore ricco.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Costine Di Coscia Di Agnello Crude contiene 233 calorie, 21 g di proteine, 0,15 g di carboidrati e 16,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 233 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,15 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,4 / 83 g(20%)
- Grassi saturi6,7 / 25 g(27%)
- Grassi trans0,84 g
- Grassi monoinsaturi4,7 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Colesterolo75,7 / 300 mg(25%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,47 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico3,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido miristico0,37 g
- Acido palmitico2,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina1,3 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,71 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,61 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,71 g
Vitamine
- Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(69%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(33%)
- Folati0 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina90,4 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio23,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio356 / 3400 mg(10%)
- Sodio66,7 / 2300 mg(3%)
- Zinco3,2 / 11 mg(29%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua75,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
