Costolette Di Agnello, Crude
Le costolette di agnello sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per sostenere la massa muscolare. Questo taglio è ricco di grassi totali, con una buona quota di grassi saturi, che contribuiscono al sapore ricco e alla sazietà. Apporta anche una quantità significativa di ferro, zinco e vitamine del gruppo B, nutrienti essenziali per il metabolismo e la funzione immunitaria. Pochi carboidrati e zuccheri lo rendono un alimento adatto a diete bilanciate e gustose.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Costolette Di Agnello, Crude contiene 268 calorie, 24,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 19,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 268 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,1 / 83 g(23%)
- Grassi saturi9,2 / 25 g(37%)
- Grassi trans1,3 g
- Grassi monoinsaturi7,7 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo78 / 300 mg(26%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,84 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico3,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,83 g
- Acido miristico0,66 g
- Acido palmitico4,3 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,1 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,64 g
- Valina0,93 g
- Alanina1 g
- Cistina0,21 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,73 g
- Taurina34 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,44 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,58 g
Vitamine
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,37 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folati0 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio7,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio31,6 / 420 mg(8%)
- Fosforo149,2 / 700 mg(21%)
- Potassio213,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio78 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,2 / 11 mg(20%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio12,3 / 55 ug(22%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua69,9 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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