Costolette D'agnello
Le costolette di agnello sono una fonte eccellente di proteine di alta qualità e contengono una buona quantità di ferro, essenziale per il trasporto di ossigeno nel corpo. Presentano un contenuto moderato di grassi totali, con una porzione limitata di grassi saturi, che contribuiscono a un pasto equilibrato. Sono ricche di minerali importanti come il fosforo, lo zinco e il potassio, che supportano diverse funzioni corporee vitali. Inoltre, apportano vitamine del gruppo B, tra cui la B12, fondamentali per il metabolismo energetico e la salute cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (138 g) di Costolette D'agnello contiene 208 calorie, 27 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 208 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (138 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo92 / 300 mg(31%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,6 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,7 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio22 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio100 / 2300 mg(4%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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