Costine Di Ribeye Crude
Le costine di ribeye crude offrono un apporto calorico moderato con una buona quantità di proteine di alta qualità. Ricche di grassi totali, includono una parte significativa di grassi saturi, conferendo sapore e consistenza. Contengono importanti minerali come ferro, zinco e potassio, che supportano il benessere generale. Questa carne è inoltre una fonte naturale di vitamine del gruppo B, essenziali per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Costine Di Ribeye Crude contiene 196 calorie, 16,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 196 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,5 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5,5 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,26 g
- Grassi monoinsaturi7,2 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,13 g
- Omega-97,2 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,43 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0,68 g
- Acido palmitico2,6 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,85 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine16,2 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,43 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina0,6 g
- Taurina21 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,63 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico0,85 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina0,68 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folati2,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo112,2 / 700 mg(16%)
- Potassio272 / 3400 mg(8%)
- Sodio46,8 / 2300 mg(2%)
- Zinco4,1 / 11 mg(37%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio19,8 / 55 ug(36%)
- Iodio4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua54,4 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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