Costata Di Manzo
Il ribeye è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un apporto nutriente e sostenente. Contiene una buona quantità di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere e la funzionalità del corpo. Il suo contenuto di grassi è elevato, con una quota significativa di grassi saturi, conferendo sapore e una consistenza succulenta. Inoltre, offre vitamine importanti come la B12 e la B6, fondamentali nel metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Costata Di Manzo contiene 645 calorie, 60 g di proteine, 0 g di carboidrati e 55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 645 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato114 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce164 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato82 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)59 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55 / 83 g(66%)
- Grassi saturi17 / 25 g(68%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi32,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-932,5 g
- Acido oleico30 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico9 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico6,5 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine60 / 56 g(107%)
Amminoacidi
- Lisina5,2 g
- Serina2,4 g
- Valina3,6 g
- Alanina4,8 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina3,6 g
- Taurina130 mg
- Arginina5,3 g
- Istidina1,6 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina3,4 g
- Metionina1,4 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico10,2 g
- Acido aspartico6,6 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina3,9 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,1 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B61,3 / 1,3 mg(100%)
- Vitamina B125 / 2,4 ug(208%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo410 / 700 mg(59%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco10 / 11 mg(91%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio80 / 55 ug(145%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1850 / 2300 mg(80%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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