Costata Di Manzo
Il Ribeye Steak è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un apporto nutrizionale ricco e completo. Questo taglio di carne contiene una buona quantità di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere del corpo. La sua componente lipidica è significativa, con grassi saturi presenti in modo naturale. Con un apporto calorico bilanciato, è perfetto per chi desidera gusto e nutrienti in un unico piatto.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Costata Di Manzo contiene 262 calorie, 22,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 19,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 262 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce67 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,2 / 83 g(23%)
- Grassi saturi7,7 / 25 g(31%)
- Grassi trans0,79 g
- Grassi monoinsaturi8,1 g
- Grassi polinsaturi0,69 g
- Colesterolo68,9 / 300 mg(23%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,34 g
- Omega-98 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico2,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,78 g
- Acido miristico0,49 g
- Acido palmitico3,9 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22,3 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,92 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,1 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,82 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,61 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,46 / 1,3 mg(36%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(80%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)6,4 / 16 mg(40%)
- Folati4,5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,87 / 5 mg(17%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina101,7 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio7,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesio23,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo184,2 / 700 mg(26%)
- Potassio323,2 / 3400 mg(10%)
- Sodio56,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco5,4 / 11 mg(49%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio27,3 / 55 ug(50%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua71,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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