Costine Di Manzo Grigliate
Le costillas de res offrono un apporto proteico significativo, ideale per chi desidera sostenere la crescita muscolare. Sono ricche di grassi totali e saturi, conferendo una consistenza succosa e saporita. Tra i minerali spiccano ferro, zinco e fosforo, essenziali per il benessere quotidiano. Questo taglio è anche una fonte naturale di vitamine del gruppo B, come la B12 e la B6, importanti per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (135 g) di Costine Di Manzo Grigliate contiene 630 calorie, 30 g di proteine, 0 g di carboidrati e 57 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 630 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato112 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce160 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato83 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato60 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato80 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)58 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (135 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali57 / 83 g(69%)
- Grassi saturi24 / 25 g(96%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi29 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo135 / 300 mg(45%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-929 g
- Acido oleico25 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico10 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,5 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,54 g
- Prolina2 g
- Taurina60 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico4,4 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,93 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro240 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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