Asado De Tira
L'asado de tira è una fonte importante di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Ricco di ferro e zinco, questo taglio di carne sostiene il benessere generale dell'organismo. Pur contenendo una discreta quantità di grassi, offre anche buoni livelli di potassio e vitamine del gruppo B, in particolare la B12. Un piatto gustoso che unisce nutrizione e sapore in modo equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Asado De Tira contiene 601 calorie, 43 g di proteine, 0 g di carboidrati e 48 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 601 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce153 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali48 / 83 g(58%)
- Grassi saturi21 / 25 g(84%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi22 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-922 g
- Acido oleico19 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,55 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine43 / 56 g(77%)
Amminoacidi
- Lisina3,7 g
- Serina1,8 g
- Valina2,1 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,43 g
- Prolina2,1 g
- Taurina60 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,52 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B127,5 / 2,4 ug(313%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina220 / 550 mg(40%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro6,3 / 8 mg(78%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo360 / 700 mg(51%)
- Potassio649 / 3400 mg(19%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco12 / 11 mg(109%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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