Costine Di Maiale
La costelinha di maiale è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. Ricca di grassi totali, fornisce anche una buona quantità di grassi saturi, che contribuiscono a un apporto energetico importante. Contiene minerali come potassio, fosforo e zinco, essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Questo taglio di carne è inoltre fonte di vitamine del gruppo B, che supportano il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (237 g) di Costine Di Maiale contiene 686 calorie, 40 g di proteine, 0 g di carboidrati e 57 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 686 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato122 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce174 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato90 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato65 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato87 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)63 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (237 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali57 / 83 g(69%)
- Grassi saturi21 / 25 g(84%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi26 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo189 / 300 mg(63%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68,8 g
- Omega-926 g
- Acido oleico24,9 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico6 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico8,4 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,6 g
- Serina1,6 g
- Valina2 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,8 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio166 / 2300 mg(7%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro256 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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