Churrasco Di Maiale
Churrasco de Porco è una scelta proteica eccellente e con un contenuto moderato di grassi totali, perfetto per chi cerca un pasto nutriente senza eccessi. Offre una buona quantità di zinco e fosforo, minerali essenziali per il benessere generale. La presenza di vitamine del gruppo B, come la B12 e B6, contribuisce al metabolismo energetico. Il basso contenuto di carboidrati lo rende ideale per diete bilanciate e gustose.
Impatto sui macro
Una Porzione (567 g) di Churrasco Di Maiale contiene 650 calorie, 85 g di proteine, 0 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (567 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,6 g
- Omega-916 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4,4 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico7,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,35 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine85 / 56 g(152%)
Amminoacidi
- Lisina5,1 g
- Serina3,3 g
- Valina3,3 g
- Alanina4,5 g
- Cistina0,6 g
- Cisteina0,9 g
- Prolina4,5 g
- Taurina210 mg
- Arginina6 g
- Istidina2,4 g
- Treonina2,7 g
- Isoleucina3 g
- Metionina1,8 g
- Triptofano0,9 g
- Acido glutammico12 g
- Acido aspartico7,8 g
- Fenilalanina2,7 g
- Glicina5,4 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,4 g
Vitamine
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)2,1 / 1,2 mg(175%)
- Riboflavina (B2)0,9 / 1,3 mg(69%)
- Niacina (B3)21 / 16 mg(131%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco7,5 / 11 mg(68%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro70 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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