Cosciotti Di Pollo
I cosciotti di pollo sono una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideali per il mantenimento della massa muscolare. Questo taglio apporta anche una discreta quantità di grassi, tra cui quelli saturi, che conferiscono sapore e consistenza. Ricchi di minerali come il fosforo, lo zinco e il potassio, supportano diverse funzioni corporee essenziali. Inoltre, contengono vitamine del gruppo B e antiossidanti naturali come la vitamina E e A, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Cosciotti Di Pollo contiene 400 calorie, 32 g di proteine, 12 g di carboidrati e 26 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,6 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi7,4 g
- Colesterolo180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,3 g
- Omega-911 g
- Acido oleico7,6 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,6 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2,8 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina1,4 g
- Taurina200 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)11 / 16 mg(69%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua105 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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