Cosce Di Pollo Cotte
Le cosce di pollo cotte sono un’ottima fonte di proteine di alta qualità, ideali per sostenere la massa muscolare. Con un contenuto moderato di grassi, contribuiscono a un apporto calorico equilibrato senza carboidrati o zuccheri. Sono ricche di minerali essenziali come potassio, fosforo e zinco, che supportano diverse funzioni corporee. Inoltre, offrono vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Cosce Di Pollo Cotte contiene 244 calorie, 30,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 12,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 244 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce62 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,7 / 83 g(15%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi5,1 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo124,3 / 300 mg(41%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,57 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,23 g
- Acido arachidonico0,23 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine30,5 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina3,2 g
- Serina1,6 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,23 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina1,2 g
- Taurina23 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1,1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo203,4 / 700 mg(29%)
- Potassio214,7 / 3400 mg(6%)
- Sodio94,9 / 2300 mg(4%)
- Zinco1,4 / 11 mg(12%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio24,9 / 55 ug(45%)
- Iodio2,3 / 150 ug(2%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloro67,8 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua73,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broilers or fryers, wing, meat and skin, cooked, fried, flour
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broilers or fryers, wing, meat and skin, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyChicken, broilers or fryers, wing, meat and skin, cooked, stewed
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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