Cosce Di Pollo Fritte
Le cosce di pollo fritte offrono un buon apporto di proteine di alta qualità, importanti per la crescita e il mantenimento muscolare. Presentano un contenuto moderato di grassi totali e saturi, che contribuiscono all'apporto energetico. Sono fonte di minerali come potassio, fosforo e zinco, utili per il corretto funzionamento del corpo. Inoltre, forniscono vitamine del gruppo B e una piccola quantità di fibre alimentari per favorire la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (136 g) di Cosce Di Pollo Fritte contiene 373 calorie, 26,2 g di proteine, 11,8 g di carboidrati e 24,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 373 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce95 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato36 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (136 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,8 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24,6 / 83 g(30%)
- Grassi saturi8,5 / 25 g(34%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi11,4 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo144 / 300 mg(48%)
- Omega-30,7 g
- Omega-63,8 g
- Omega-911,4 g
- Acido oleico10,8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico3,6 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,9 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine26,2 / 56 g(47%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina0,8 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina1,2 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,2 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folati6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro1390 / 2300 mg(60%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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