Coscia Di Tacchino Cotta Senza Pelle
Il cosciotto di tacchino senza pelle cotto è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi, di cui pochi saturi, fornisce energia senza appesantire. È ricco di minerali importanti come ferro, zinco e fosforo, essenziali per il benessere generale. Inoltre, offre vitamine del gruppo B che supportano il metabolismo e il sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Coscia Di Tacchino Cotta Senza Pelle contiene 195 calorie, 32,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 195 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,4 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,9 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo133,3 / 300 mg(44%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,54 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine32,3 / 56 g(58%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina1,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,97 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,86 g
- Triptofano0,45 g
- Acido glutammico7,1 g
- Acido aspartico4,1 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A6,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,46 / 1,3 mg(36%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(119%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6,3 / 16 mg(39%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina133,3 / 550 mg(24%)
Minerali
- Calcio19,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio27,1 / 420 mg(6%)
- Fosforo218,1 / 700 mg(31%)
- Potassio290,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio126,6 / 2300 mg(6%)
- Zinco5,1 / 11 mg(46%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua73,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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