Coscia Di Tacchino Cotta Con Pelle
La coscia di tacchino con pelle cotta è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per il mantenimento della massa muscolare. Contiene un buon apporto di minerali essenziali come fosforo, zinco e ferro, utili per il metabolismo energetico e il benessere generale. Il suo contenuto moderato di grassi e colesterolo la rende una scelta nutriente e gustosa. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B importanti per il sistema nervoso e leggermente presenti vitamine A ed E.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Coscia Di Tacchino Cotta Con Pelle contiene 177 calorie, 23,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 177 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,3 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,09 g
Proteine
- Proteine23,8 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina0,94 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1 g
- Taurina43 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,77 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,43 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potassio246,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio846,6 / 2300 mg(37%)
- Zinco3,4 / 11 mg(31%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio32,3 / 55 ug(59%)
- Iodio4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua52,7 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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