Coscia Di Tacchino Affumicata Senza Pelle
La coscia di tacchino affumicata senza pelle è una fonte eccellente di proteine, ideali per sostenere la massa muscolare. Contiene un moderato apporto di grassi, con una buona presenza di grassi saturi. Ricca di minerali come ferro, zinco, fosforo e potassio, contribuisce al benessere generale. Inoltre, garantisce vitamine del gruppo B essenziali e una discreta quantità di vitamina A e magnesio.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Coscia Di Tacchino Affumicata Senza Pelle contiene 157 calorie, 23,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 157 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo80,8 / 300 mg(27%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,85 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,85 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine23,8 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina1,3 g
- Taurina21 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,71 g
- Treonina0,86 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,79 g
Vitamine
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinco3,4 / 11 mg(31%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio32,3 / 55 ug(59%)
- Iodio3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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