Coscia Di Tacchino Cotta Senza Pelle
La coscia di tacchino senza pelle cotta è una fonte eccellente di proteine, fondamentali per il mantenimento della massa muscolare. Ha un contenuto di grassi moderato, con pochi grassi saturi, ideale per chi cerca un’alimentazione equilibrata. Ricca di minerali come ferro, potassio e fosforo, contribuisce al benessere generale dell’organismo. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico e la funzione nervosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Coscia Di Tacchino Cotta Senza Pelle contiene 138 calorie, 23 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 138 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,1 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo93,5 / 300 mg(31%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,94 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,68 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,26 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,88 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina0,88 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,61 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,82 g
Vitamine
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,5 / 16 mg(35%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio76,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(28%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20,4 / 55 ug(37%)
- Iodio4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua57,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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