Coscia Di Tacchino Cotta Con Pelle
La carne di tacchino scura con pelle è una fonte eccellente di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, apporta una giusta dose di energia senza appesantire. Ricca di minerali come il potassio, il fosforo e lo zinco, sostiene il benessere generale. Il suo basso contenuto di zuccheri e carboidrati la rende un'opzione ideale per diete a basso indice glicemico.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Coscia Di Tacchino Cotta Con Pelle contiene 177 calorie, 23,6 g di proteine, 0,03 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 177 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,03 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,4 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,7 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,09 g
- Grassi monoinsaturi3,3 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo113,1 / 300 mg(38%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62 g
- Omega-93,3 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,67 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,37 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine23,6 / 56 g(42%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,67 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico4,7 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,92 g
Vitamine
- Vitamina A11,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(64%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folati7,6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina79,2 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio18,3 / 420 mg(4%)
- Fosforo176,8 / 700 mg(25%)
- Potassio215,9 / 3400 mg(6%)
- Sodio77,4 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,7 / 11 mg(24%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua52,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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