Coscia Di Tacchino Arrosto Senza Pelle
La coscia di tacchino arrosto senza pelle è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento muscolare. Il suo contenuto moderato di grassi e zero carboidrati la rende ideale per una dieta equilibrata e controllata. Ricca di minerali come fosforo, ferro e zinco, sostiene diverse funzioni corporee fondamentali. Inoltre, è una buona fonte di vitamina D e vitamina B12, nutrienti importanti per l'energia e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Coscia Di Tacchino Arrosto Senza Pelle contiene 161 calorie, 24,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 161 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,1 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,04 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo110,5 / 300 mg(37%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,53 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,9 / 56 g(44%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,1 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,72 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,63 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D10,2 / 15 ug(68%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folati7,6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potassio249 / 3400 mg(7%)
- Sodio64,6 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,8 / 11 mg(25%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua53,6 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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