Cosce Di Tacchino Crude
Le cosce di tacchino crude rappresentano una fonte proteica eccellente e contengono un apporto calorico moderato. Sono ricche di vitamine del gruppo B, in particolare B12 e B6, utili per il metabolismo energetico. L’apporto di minerali come il fosforo, il potassio e lo zinco sostiene diverse funzioni biologiche. Inoltre, il contenuto contenuto di grassi saturi rende questa carne una scelta equilibrata per una dieta sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Cosce Di Tacchino Crude contiene 268 calorie, 35 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 268 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,1 / 83 g(16%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi3,2 g
- Colesterolo147,6 / 300 mg(49%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-93,1 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico2,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,27 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(62%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,5 g
- Taurina27 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,93 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,86 g
- Triptofano0,43 g
- Acido glutammico6,7 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,39 / 90 mg(0%)
- Vitamina D20 / 15 ug(133%)
- Vitamina E0,77 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)7,4 / 16 mg(46%)
- Folati18,2 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)2 / 5 mg(39%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina127,1 / 550 mg(23%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesio31,8 / 420 mg(8%)
- Fosforo331,4 / 700 mg(47%)
- Potassio510,8 / 3400 mg(15%)
- Sodio124,9 / 2300 mg(5%)
- Zinco4,4 / 11 mg(40%)
- Rame0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio32,5 / 55 ug(59%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua132,8 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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