Coscia Di Tacchino Arrosto Con Pelle
La coscia di tacchino arrosto con pelle è una fonte eccellente di proteine nobili, utili per il mantenimento della massa muscolare. Contiene un buon apporto di minerali come il potassio, il fosforo e lo zinco, essenziali per diverse funzioni corporee. Ha un contenuto moderato di grassi, prevalentemente insaturi, che contribuiscono a un'alimentazione equilibrata. Questo taglio è inoltre ricco di vitamine del gruppo B, fondamentali per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Coscia Di Tacchino Arrosto Con Pelle contiene 233 calorie, 31,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 233 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10,7 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi3,9 g
- Grassi polinsaturi2,9 g
- Colesterolo123,2 / 300 mg(41%)
- Omega-30,19 g
- Omega-62,6 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,6 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,27 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine31,9 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0 g
- Prolina1,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,91 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,4 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folati10,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio23,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesio22,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo230,5 / 700 mg(33%)
- Potassio322 / 3400 mg(9%)
- Sodio87 / 2300 mg(4%)
- Zinco4,1 / 11 mg(38%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31,8 / 55 ug(58%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua69,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
