Cortado
Il cortado è una bevanda leggera e delicata, perfetta per chi cerca un apporto moderato di energia. È una buona fonte di proteine e contiene una quantità equilibrata di grassi, prevalentemente saturi. Ricco di minerali come calcio e potassio, contribuisce al benessere quotidiano. Il contenuto di vitamine del gruppo B e vitamina A rende questa bevanda un complemento nutrizionale interessante.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Cortado contiene 74 calorie, 4,5 g di proteine, 6,5 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 74 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali6,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,6 / 83 g(4%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,21 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,56 g
- Acido aspartico0,35 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A35 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio170 / 1000 mg(17%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo55 / 700 mg(8%)
- Potassio220 / 3400 mg(6%)
- Sodio115 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua135 / 3700 g(4%)
- Caffeina63 mg
- Alcol0 g
Fonti
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