Flat White
Il Flat White è una bevanda cremosa e piacevole con un apporto calorico moderato. Offre una discreta quantità di proteine e un contenuto equilibrato di grassi, in particolare grassi saturi, che contribuiscono al sapore ricco. È una buona fonte di calcio, essenziale per la salute delle ossa, e fornisce anche potassio e fosforo. Una scelta ideale per chi cerca una bevanda energetica e nutriente, con un apporto controllato di zuccheri e sodio.
Impatto sui macro
Una 100 g di Flat White contiene 57 calorie, 3,3 g di proteine, 4 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 57 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato10 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce14 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato7 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,7 g
- Acido oleico0,7 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,13 g
- Acido stearico0,37 g
- Acido caprilico0,03 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico0,83 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,17 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,33 g
- Taurina0,7 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A18,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,17 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,33 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,37 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folati4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina18,3 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio113,3 / 1000 mg(11%)
- Ferro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo83,3 / 700 mg(12%)
- Potassio133,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio40 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,33 / 11 mg(3%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,3 / 55 ug(6%)
- Iodio16,7 / 150 ug(11%)
- Cromo0,17 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,67 / 45 ug(1%)
- Cloro41,7 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua86,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina47 mg
- Alcol0 g
Fonti
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