Filetti Di Sardina In Scatola, Scolati
I filetti di sardina in scatola sono un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideali per una dieta equilibrata. Contengono anche una buona quantità di calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa. Grazie al loro apporto di vitamina B12 e vitamina D, favoriscono il benessere generale. Inoltre, offrono omega-3, che supportano il cuore e la funzione cerebrale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (87 g) di Filetti Di Sardina In Scatola, Scolati contiene 183 calorie, 19,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,4 g di grassi.
- Proteine
- 19,1 g45%
- Grassi
- 10,4 g55%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 183 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (87 g)
Grassi
- Grassi totali10,4 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo174 / 300 mg(58%)
- Omega-30,87 g
- Omega-60,44 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido stearico0,87 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,39 g
Proteine
- Proteine19,1 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,87 g
- Valina0,96 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,7 g
- Taurina174 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,44 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,87 g
- Metionina0,44 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,61 g
Vitamine
- Vitamina A130,5 / 900 ug(14%)
- Vitamina D4,4 / 15 ug(29%)
- Vitamina E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,87 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B127,8 / 2,4 ug(326%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati10,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina4,4 / 30 ug(14%)
- Colina60,9 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio391,5 / 1000 mg(39%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio34,8 / 420 mg(8%)
- Fosforo426,3 / 700 mg(61%)
- Potassio348 / 3400 mg(10%)
- Sodio348 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Selenio47,9 / 55 ug(87%)
- Iodio34,8 / 150 ug(23%)
Altro
- Acqua56,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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