Rafano Preparato
La rafano preparata è un condimento leggero e saporito con poche calorie e grassi. Ricca di fibre alimentari, aiuta a favorire una buona digestione. Contiene una buona quantità di vitamina C e calcio, importanti per il sistema immunitario e la salute delle ossa. Inoltre, è una fonte naturale di potassio e ferro, minerali essenziali per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (15 g) di Rafano Preparato contiene 7 calorie, 0,18 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
- Proteine
- 0,2 g8%
- Carboidrati
- 1,7 g81%
- Grassi
- 0,1 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 7 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato1 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce2 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato1 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato1 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (15 g)
Carboidrati
- Carboidrati1,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,49 / 38 g(1%)
- Fibra insolubile0,49 g
- Zuccheri totali1,2 g
Grassi
- Grassi totali0,1 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,05 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine0,18 / 56 g(0%)
Vitamine
- Vitamina C3,7 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Colina0,98 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio8,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesio4,1 / 420 mg(1%)
- Fosforo4,6 / 700 mg(1%)
- Potassio36,9 / 3400 mg(1%)
- Sodio63 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,12 / 11 mg(1%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,42 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua12,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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