Sogliola E Patatine Fritte
Questa deliziosa combinazione di pesce e patatine è una fonte di proteine di qualità, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Il contenuto moderato di grassi, di cui una parte è saturata, contribuisce a un apporto energetico adeguato, senza eccessi. Ricco di fibre, favorisce una buona digestione, mentre il potassio aiuta a mantenere l’equilibrio elettrolitico. Inoltre, contiene minerali essenziali come calcio e fosforo, utili per la salute di ossa e denti.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Sogliola E Patatine Fritte contiene 1000 calorie, 58 g di proteine, 104 g di carboidrati e 52 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1000 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato177 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce254 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato131 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato95 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato127 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)92 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati104 / 313 g(33%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati90 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali52 / 83 g(63%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi16 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-31 g
- Omega-615 g
- Omega-920 g
- Acido oleico18 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico13,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,45 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,6 g
Proteine
- Proteine58 / 56 g(104%)
Amminoacidi
- Lisina4,5 g
- Serina2,7 g
- Valina3,6 g
- Alanina3,6 g
- Cistina0,45 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina2,7 g
- Taurina60 mg
- Arginina4,5 g
- Istidina0,9 g
- Treonina2,7 g
- Isoleucina3,6 g
- Metionina1,3 g
- Triptofano0,9 g
- Acido glutammico7,2 g
- Acido aspartico5,4 g
- Fenilalanina3,6 g
- Glicina3,6 g
- Leucina4,5 g
- Tirosina1,8 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio1749 / 2300 mg(76%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2700 / 2300 mg(117%)
Altro
- Acqua250 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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