Choripán
Il Choripán è un gustoso panino che unisce un buon apporto proteico a un contenuto energetico elevato. Ricco di grassi totali e saturi, fornisce energia ed è una fonte di ferro, calcio e zinco, minerali essenziali per il corpo. Contiene inoltre vitamine come la B12 e la A, che contribuiscono al benessere generale. La presenza di fibra alimentare e carboidrati rende questo piatto bilanciato e appagante.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Choripán contiene 984 calorie, 30,1 g di proteine, 90,8 g di carboidrati e 55,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 984 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato174 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce250 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato129 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato94 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato125 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)90 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati90,8 / 313 g(29%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati78,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55,6 / 83 g(67%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans3,6 g
- Grassi monoinsaturi25 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66 g
- Omega-925 g
- Acido oleico24 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico6,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5,5 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30,1 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,22 g
- Cisteina0,33 g
- Prolina1,6 g
- Taurina30 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,82 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,66 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico4,9 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina2,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,99 g
Vitamine
- Vitamina A207 / 900 ug(23%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1600 / 2300 mg(70%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua125 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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