Panino Con Porchetta
Il panino con porchetta è un pasto ricco e saporito, che offre una buona fonte di proteine essenziali per il mantenimento della massa muscolare. La sua componente di grassi, con una quota moderata di grassi saturi, contribuisce a un apporto energetico bilanciato. È arricchito da una presenza interessante di minerali come calcio, ferro e zinco, che supportano diverse funzioni corporee. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B e antiossidanti, che aiutano a mantenere l'energia e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Panino Con Porchetta contiene 810 calorie, 35 g di proteine, 55 g di carboidrati e 50 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 810 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato144 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce206 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato106 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato77 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato103 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)74 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali50 / 83 g(60%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi30 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,5 g
- Omega-930 g
- Acido oleico25 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico2 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico5,4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,6 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico5,3 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,5 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati70 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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