Club Sandwich
Il Club Sub è un alimento ricco di proteine, ideale per chi cerca una fonte energetica completa. Contiene una quantità significativa di grassi, tra cui grassi saturi, che ne conferiscono sapore e consistenza. Questo piatto fornisce anche una buona dose di carboidrati e fibre, utili per il benessere digestivo. È inoltre una fonte di vitamine e minerali essenziali come calcio, ferro e vitamine del gruppo B, che contribuiscono a mantenere l’equilibrio nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Club Sandwich contiene 1170 calorie, 51 g di proteine, 62 g di carboidrati e 80 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato207 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce297 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato154 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato111 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato149 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)107 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati62 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali80 / 83 g(96%)
- Grassi saturi30 / 25 g(120%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi34 g
- Grassi polinsaturi15 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-31 g
- Omega-614 g
- Omega-934 g
- Acido oleico30 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico10,4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico13 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico15,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,8 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine51 / 56 g(91%)
Amminoacidi
- Lisina4,1 g
- Serina2,6 g
- Valina3,1 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,8 g
- Prolina2,6 g
- Taurina100 mg
- Arginina3,6 g
- Istidina1,5 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina3,1 g
- Metionina1,5 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico7,7 g
- Acido aspartico4,6 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina3,6 g
- Leucina4,6 g
- Tirosina2 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folati150 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1610 / 2300 mg(70%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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