Jibarito
Il Jibarito Sandwich offre un equilibrio di energia e nutrienti essenziali, con un apporto calorico moderato. È una fonte interessante di proteine che supportano il mantenimento muscolare. Contiene una buona quantità di grassi totali, inclusi quelli saturi, e apporta vitamine come la A e la K, utili per la salute generale. Inoltre, fornisce minerali importanti come ferro, potassio e zinco, fondamentali per varie funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Jibarito contiene 612 calorie, 30 g di proteine, 60 g di carboidrati e 50 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 612 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato108 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce155 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato80 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato78 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti4 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali50 / 83 g(60%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-920 g
- Acido oleico18 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico5,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico7,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,5 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,5 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina1 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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