Pan Con Lechón
Il Pan con Lechon offre un piacevole equilibrio tra gusto e nutrienti essenziali. Ricco di proteine, contribuisce al mantenimento della massa muscolare mentre il contenuto moderato di grassi include una percentuale significativa di saturi. I carboidrati forniscono energia calibrata, accompagnati da una discreta quantità di fibre per favorire la digestione. Inoltre, contiene vitamine e minerali utili come vitamina A, calcio e ferro che supportano il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Pan Con Lechón contiene 751 calorie, 41 g di proteine, 68 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 751 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce191 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato72 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati68 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi5,5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-915 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine41 / 56 g(73%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina2,1 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2,9 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,2 g
- Acido aspartico4,1 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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