Choclo Con Formaggio
Choclo con Queso è una gustosa combinazione che apporta una buona quantità di proteine e fibre, essenziali per il benessere quotidiano. Il formaggio conferisce una fonte apprezzabile di calcio e fosforo, minerali importanti per la salute delle ossa. Il contenuto moderato di grassi include anche grassi saturi, che contribuiscono al sapore ricco e cremoso. Inoltre, questo alimento offre vitamine come la B12 e il C, arricchendo la dieta in modo equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (323 g) di Choclo Con Formaggio contiene 415 calorie, 21,7 g di proteine, 45 g di carboidrati e 16,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 415 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato74 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce105 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato55 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato40 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato53 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (323 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare6,4 / 38 g(17%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile3,9 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,8 / 83 g(20%)
- Grassi saturi9,4 / 25 g(38%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico4 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine21,7 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(37%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio310 / 1000 mg(31%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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