Pupusa Al Formaggio
Le Pupusas de Queso offrono un buon apporto proteico, ideale per chi cerca una fonte di energia sostenuta. Sono una buona fonte di calcio, essenziale per la salute delle ossa. Contengono inoltre una discreta quantità di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. Il loro profilo moderato di grassi e zuccheri le rende una scelta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (117 g) di Pupusa Al Formaggio contiene 300 calorie, 12 g di proteine, 27 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (117 g)
Carboidrati
- Carboidrati27 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,4 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi8,5 / 25 g(34%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi1,8 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,6 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico2,1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,86 g
- Serina0,55 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,94 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,23 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio380 / 1000 mg(38%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio468 / 2300 mg(20%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro130 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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