Quesillo
Il quesillo è un formaggio ricco di proteine e una buona fonte di calcio e fosforo, essenziali per ossa forti. Contiene anche una discreta quantità di fibre alimentari che favoriscono una digestione sana. La sua modesta quota di grassi e zuccheri lo rende un alimento equilibrato e gustoso. Inoltre, apporta vitamine importanti come la vitamina A e la vitamina C per sostenere il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Quesillo contiene 180 calorie, 10 g di proteine, 16 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati16 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-91 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,9 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,3 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,83 g
- Serina0,42 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,58 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,75 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,54 g
- Istidina0,29 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo110 / 700 mg(16%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro525 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua80 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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