Cheddar
Il Cheddar è un formaggio ricco di proteine che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. È una fonte preziosa di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Nonostante il suo contenuto elevato di grassi saturi, apporta anche vitamine come la A e la B12, importanti per il sistema immunitario e il metabolismo. Il suo sapore deciso lo rende un ingrediente versatile per moltissime ricette.
Impatto sui macro
Una Porzione (28.35 g) di Cheddar contiene 115 calorie, 6,7 g di proteine, 0,54 g di carboidrati e 9,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 115 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,54 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,09 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,6 / 83 g(12%)
- Grassi saturi5,5 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,33 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi0,37 g
- Colesterolo28,6 / 300 mg(10%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,19 g
- Omega-91,9 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0,24 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,27 g
- Acido stearico0,98 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,22 g
- Acido miristico0,88 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,3 g
- Serina0,23 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,72 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A89,6 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,27 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)0,01 / 16 mg(0%)
- Folati6,7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,57 / 30 ug(2%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio195,9 / 1000 mg(20%)
- Ferro0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesio7,7 / 420 mg(2%)
- Fosforo132 / 700 mg(19%)
- Potassio21,7 / 3400 mg(1%)
- Sodio184 / 2300 mg(8%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua10,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
