Chana Masala
Il Chana Masala è un piatto ricco di proteine e fibre, ideale per sostenere l'energia quotidiana con pochi grassi. Contiene una buona quantità di vitamine importanti come la vitamina C e il folato, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, apporta minerali essenziali come ferro, magnesio e calcio, utili per la salute delle ossa e del sistema immunitario. Il sapore speziato si unisce a un profilo nutrizionale equilibrato, rendendo questo curry gustoso e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Chana Masala contiene 204 calorie, 6,8 g di proteine, 28,9 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 204 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,9 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare5,1 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali6,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi2,6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0,17 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,17 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,85 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A136 / 900 ug(15%)
- Vitamina C23,8 / 90 mg(26%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K17 / 120 ug(14%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati119 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Ferro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fosforo136 / 700 mg(19%)
- Potassio510 / 3400 mg(15%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo8,5 / 35 ug(24%)
- Molibdeno17 / 45 ug(38%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua119 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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