Enchiladas Vegetariane
Queste enchiladas vegetariane sono un piatto leggero e ricco di fibre, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. La buona presenza di proteine vegetali supporta uno stile di vita attivo senza appesantire. Sono una fonte di vitamine come la vitamina C e il betacarotene, importanti per il sistema immunitario e la salute della pelle. Inoltre, contengono minerali essenziali come calcio e ferro, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (141 g) di Enchiladas Vegetariane contiene 203 calorie, 7,9 g di proteine, 24 g di carboidrati e 6,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 203 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (141 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare5,6 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,1 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali2,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,6 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,85 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico0,99 g
- Acido linolenico0,14 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,9 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,49 g
- Serina0,37 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,87 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A211,5 / 900 ug(24%)
- Vitamina C11,3 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamina K22,6 / 120 ug(19%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati56,4 / 400 ug(14%)
- Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina21,2 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio169,2 / 1000 mg(17%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio49,3 / 420 mg(12%)
- Fosforo141 / 700 mg(20%)
- Potassio352,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio493,5 / 2300 mg(21%)
- Zinco1,4 / 11 mg(13%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganese0,56 / 2,3 mg(25%)
- Selenio7,1 / 55 ug(13%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua91,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
