Saltato Di Verdure Asiatiche
Questa stir-fry asiatica di verdure è un piatto leggero e nutriente, con un buon apporto proteico e ricco di fibre alimentari. Contiene vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, che favoriscono il benessere generale. L'apporto di minerali come calcio, ferro e potassio contribuisce a mantenere l'equilibrio elettrolitico e la funzionalità muscolare. Il contenuto moderato di grassi, con pochi grassi saturi, rende questa pietanza una scelta bilanciata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Saltato Di Verdure Asiatiche contiene 187 calorie, 6 g di proteine, 21,6 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 187 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,6 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile2,9 g
- Zuccheri totali9,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,4 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,9 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,6 g
- Grassi polinsaturi2,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,96 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,6 g
- Acido oleico3,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,84 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,96 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,48 g
- Serina0,24 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,96 g
- Acido aspartico0,72 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A960 / 900 ug(107%)
- Vitamina C96 / 90 mg(107%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati120 / 400 ug(30%)
- Acido pantotenico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina9,6 / 30 ug(32%)
- Colina48 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fosforo72 / 700 mg(10%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio720 / 2300 mg(31%)
- Zinco0,72 / 11 mg(7%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio2,4 / 55 ug(4%)
- Iodio4,8 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua211,2 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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