Chole Bhature
Chole Bhature è un piatto gustoso e bilanciato, ricco di proteine che sostengono una dieta nutriente. La sua moderata quantità di fibre alimentari aiuta a favorire la digestione e una sensazione di sazietà. Questo piatto contiene inoltre vitamine importanti come la vitamina C e il folato, utili per il benessere quotidiano. Un apporto equilibrato di grassi totali e carboidrati rende questa pietanza adattabile a un’alimentazione variegata.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Chole Bhature contiene 500 calorie, 11 g di proteine, 52 g di carboidrati e 23 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati52 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile5 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,82 g
- Serina0,59 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,67 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,89 g
- Istidina0,37 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,59 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati150 / 400 ug(37%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio940 / 2300 mg(41%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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