Riso Pilaf
Il riso pilaf è una fonte preziosa di energia grazie al suo elevato contenuto di carboidrati, ideale per sostenere la vitalità quotidiana. Contiene una buona quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento dei tessuti corporei. Ricco di ferro e folati, supporta il normale metabolismo e la produzione di globuli rossi. Inoltre, è povero di grassi saturi, promuovendo un'alimentazione leggera e bilanciata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (75 g) di Riso Pilaf contiene 269 calorie, 7,5 g di proteine, 57 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 7,5 g11%
- Carboidrati
- 57 g85%
- Grassi
- 1 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 269 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati57 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare0,9 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,22 g
- Fibra insolubile0,68 g
- Zuccheri totali0,38 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,22 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,38 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,38 g
- Acido oleico0,38 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
Proteine
- Proteine7,5 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,34 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,27 g
- Arginina0,47 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,81 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,61 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati159 / 400 ug(40%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina11,3 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio7,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio18,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo75 / 700 mg(11%)
- Potassio135 / 3400 mg(4%)
- Sodio977,3 / 2300 mg(42%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selenio11,3 / 55 ug(20%)
- Iodio0,75 / 150 ug(1%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
Altro
- Acqua9,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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