Riso Alla Spagnola
Il riso alla spagnola è una fonte equilibrata di energia grazie al suo contenuto di carboidrati. Offre una discreta quantità di proteine e fibre, utili per una dieta bilanciata. Questo alimento contiene anche importanti minerali come ferro, fosforo e potassio. Con un apporto moderato di grassi, rappresenta una scelta gustosa e nutriente per ogni pasto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (160 g) di Riso Alla Spagnola contiene 296 calorie, 5,2 g di proteine, 49,9 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
- Proteine
- 5,2 g7%
- Carboidrati
- 49,9 g67%
- Grassi
- 8,5 g26%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 296 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato52 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce75 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (160 g)
Carboidrati
- Carboidrati49,9 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Zuccheri totali2,1 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,11 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi3,7 g
- Omega-63,3 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,44 g
- Acido linoleico3,3 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
Proteine
- Proteine5,2 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,24 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,23 g
- Arginina0,42 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,97 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A9,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,16 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,96 / 15 mg(6%)
- Vitamina K20,8 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folati131,2 / 400 ug(33%)
- Acido pantotenico (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Colina14,6 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio32 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio20,8 / 420 mg(5%)
- Fosforo91,2 / 700 mg(13%)
- Potassio185,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio844,8 / 2300 mg(37%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,62 / 2,3 mg(27%)
- Selenio11,8 / 55 ug(22%)
Altro
- Acqua93,7 / 3700 g(3%)
Fonti
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