Riso Integrale Con Verdure
Il riso integrale con verdure è un alimento leggero e saziante, ricco di fibre che favoriscono la digestione. La sua composizione offre un buon apporto di proteine e carboidrati per energia duratura. Contiene inoltre vitamine essenziali come la C, la A e la K, oltre a minerali importanti quali magnesio e fosforo. Con pochi grassi saturi, è una scelta equilibrata per uno stile di vita sano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Riso Integrale Con Verdure contiene 250 calorie, 6,4 g di proteine, 47,9 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
- Proteine
- 6,4 g10%
- Carboidrati
- 47,9 g77%
- Grassi
- 3,5 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati47,9 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali3,8 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,75 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Omega-30,3 g
- Omega-61,2 g
- Omega-91,3 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido stearico0,25 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,38 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
Proteine
- Proteine6,4 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,28 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,55 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,73 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,55 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamina K37,5 / 120 ug(31%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati62,5 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio37,5 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio125 / 420 mg(30%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio125 / 2300 mg(5%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese3,8 / 2,3 mg(163%)
- Selenio22,5 / 55 ug(41%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno25 / 45 ug(56%)
Altro
- Acqua182,5 / 3700 g(5%)
Fonti
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