Bulgur Cotto Con Verdure
Il bulgur con verdure è un alimento leggero e nutriente, ricco di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Con un basso contenuto di grassi totali e saturi, è una scelta salutare per mantenere l'equilibrio dietetico. Fornisce una buona quantità di potassio e vitamine, tra cui la vitamina C e la vitamina K, che supportano il benessere generale. La presenza di proteine contribuisce a mantenere la massa muscolare ed energia stabile durante la giornata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (125 g) di Bulgur Cotto Con Verdure contiene 86 calorie, 2,8 g di proteine, 17,5 g di carboidrati e 0,38 g di grassi.
- Proteine
- 2,8 g13%
- Carboidrati
- 17,5 g83%
- Grassi
- 0,4 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 86 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,5 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile3,1 g
- Zuccheri totali2,5 g
Grassi
- Grassi totali0,38 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,13 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,13 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,08 g
Proteine
- Proteine2,8 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,13 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,14 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,49 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A31,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati37,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio18,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo62,5 / 700 mg(9%)
- Potassio187,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio18,8 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
Altro
- Acqua87,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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