Ciotola Di Riso Integrale E Fagioli Neri
Questa ciotola con riso integrale e fagioli neri è un alimento leggero e nutriente, perfetto per chi cerca un pasto equilibrato. Ricca di fibre, supporta la digestione e contribuisce a un senso di sazietà. La presenza di proteine di qualità e un basso contenuto di grassi saturi la rende ideale per mantenere energia senza appesantire. Inoltre, contiene vitamine e minerali come ferro, magnesio e vitamina C, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (450 g) di Ciotola Di Riso Integrale E Fagioli Neri contiene 400 calorie, 14 g di proteine, 55 g di carboidrati e 14 g di grassi.
- Proteine
- 14 g14%
- Carboidrati
- 55 g55%
- Grassi
- 14 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare12 / 38 g(32%)
- Fibra solubile4 g
- Fibra insolubile8 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,98 g
- Serina0,71 g
- Valina0,71 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,44 g
- Arginina0,89 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,62 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro450 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
Fonti
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