Riso Bianco Con Piselli Cotto
Un piatto leggero e bilanciato, bianco riso con piselli è una buona fonte di proteine vegetali e povero di grassi. Ricco di carboidrati complessi, fornisce energia sostenuta per la giornata. Contiene inoltre vitamine essenziali come la vitamina C e la vitamina A, insieme a minerali quali ferro e magnesio. Il suo apporto modesto di fibre contribuisce al benessere digestivo in modo delicato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Riso Bianco Con Piselli Cotto contiene 250 calorie, 7 g di proteine, 52 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 7 g11%
- Carboidrati
- 52 g85%
- Grassi
- 1 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 250 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati52 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,24 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,4 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,24 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,16 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,18 g
- Arginina0,3 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,64 g
- Acido aspartico0,42 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C16 / 90 mg(18%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio26 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio36 / 420 mg(9%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio102 / 3400 mg(3%)
- Sodio380 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio16 / 55 ug(29%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
Fonti
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